Для чего нужен магний организму человека
Магний — один из ценных микроэлементов, необходимых человеку. Он участвует в синтезе белка, нервной регуляции, поддерживает работу сердца. Нутрициолог Олеся Пронина рассказала, чем магний полезен для нашего организма и на что обратить внимание при выборе биодобавок с магнием.
Пронина Олеся Евгеньевна, Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины.
Магний – минерал, который играет множество ролей в организме. Например, усвоение таких важных витаминов, как витамины группы B и витамин C, невозможно без участия магния1. Кроме этого, магний влияет на метаболизм кальция, необходимого для роста костей, поддерживает функциональность мышц и стенок сосудов, может применяться для профилактики судорог, нормализации сердечного ритма2, уровня глюкозы в крови.
Еще одна функция магния — регуляция возбудимости нейронов. Именно магний — один из ключевых элементов, формирующих защитные силы психики и нервной системы от атакующих факторов стресса3. При постоянных стрессах значительное количество ионов магния утрачивается, и чтобы поддержать здоровье нервной системы, мы должны ей помочь. Некоторую часть магния организм человека получает из продуктов питания, но, как правило, этого количества мало. Восполнить нехватку магния в организме помогут специальные биологически активные добавки, в состав которых входит этот антистрессовый минерал.
Как правильно выбрать магний?
В составе пищевых добавок магний присутствует в форме карбоната, лактата, цитрата, хелата и т.д. Отличие между этими формами в том, что они по-разному усваиваются организмом4.
Неорганические формы
К неорганическим формам магния относится, например, карбонат. Такие формы очень плохо усваиваются и в 60% случаев вызывают тяжелое раздражение кишечника. Поэтому их эффективность даже в случае высоких доз крайне мала5.
В соединении с аминокислотой
Наиболее биодоступной является хелатная форма. Хелат магния – это соединение минерала и аминокислоты. Благодаря присутствию аминокислоты магний лучше усваивается организмом.
Если мы посмотрим на хелатное соединение через микроскоп, мы увидим, что по форме оно похоже на клешню краба. В середине находится минерал, а вокруг него расположены аминокислоты, удерживающие магний словно клешня. При приеме других форм магний эту аминокислотную «клешню» наш организм строит самостоятельно, что требует сил и времени. Для усвоения хелатной формы не требуется никаких дополнительных энергозатрат, поскольку необходимые аминокислоты уже включены в состав. Вы принимаете препарат, который сразу же начинает работать, обеспечивая организм необходимой порцией магния. Кроме того, магний в хелатной форме легко переносится и не имеет побочных эффектов со стороны ЖКТ. Это позволяет принимать магний в больших дозировках без лишней нагрузки на организм.
Как показывают исследования3, магний в хелатной форме имеет в 5 раз большую биодоступность, чем неорганические формы (например – карбонат). Именно поэтому хелаты становятся все более популярны в Европе и США6: в такой форме минералы близки организму человека. Примером естественной хелатной формы, которую наш организм производит самостоятельно, является гемоглобин.
Легкодоступный Магний хелат Эвалар для максимального7 усвоения!
В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP8.
Преимущества Магния хелат Эвалар:
✔ в 5 раз лучше усваивается7;
✔ отличается комфортной переносимостью без побочных эффектов со стороны ЖКТ;
✔ максимально восполняет дефицит магния без отложения в почках, суставах и сосудах;
✔выгоднее по цене9;
✔ разрешен беременным и кормящим женщинам10;
✔удобно принимать – всего 2 таблетки в день вместо 6 таблеток обычного магния11.
Магний хелат Эвалар способствует:
✔повышению устойчивости организма к стрессу;
✔ поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна;
✔снятию мышечных спазмов и судорог.
Другие препараты магния от «Эвалар»
Компания выпускает сбалансированные комплексы с направленными свойствами для конкретных целей и задач.
Легкоусвояемая форма магния для поддержки нервной системы, нормализации сна, здоровья сердца. Две таблетки покрывают суточную потребность в магнии для взрослого человека.
Универсальный магниевый комплекс, объединивший семь биодоступных форм магния. Активная формула полного спектра для поддержания здоровья нервной системы и обеспечения максимального снабжения организма магнием. Может способствовать снижению уровня стресса, нормализации сна, снятию мышечных спазмов.
Комбинированный высокоэффективный комплекс на основе аспарагината магния и витамина B₆. Разрешен беременным и кормящим. Обеспечивает хорошую усвояемость магния и его фиксацию в клетках за счет включения в состав витамина B₆.
Магния глюконат, магния лактат и витамин В6 в жидкой форме. Подходит для детей с 3-х лет, беременных и кормящих женщин. Органические соли магния с хорошей биодоступностью в комплексе с витамином B₆ способствуют улучшению состояния нервной
Лактат магния для спортсменов в удобной жидкой форме в ампулах для разового приема. Быстро компенсирует избыточную потерю магния из-за активных тренировок. Не раздражает желудок. Предупреждает появление мышечных судорог, уменьшает усталость, способствует восстановлению и расслаблению мышц.
