Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Готовые решения от компании Эвалар

Стремление выглядеть лучше, сохранить здоровье, красоту и жизненные силы на долгие годы присуще каждому. Сегодня к нашим услугам современная косметология, диетология, различные варианты физических нагрузок. Всё это дает ощутимый положительный результат при регулярном применении, но он всегда будет лучше в сочетании с правильно подобранной нутритивной поддержкой.

Из этой статьи вы узнаете о ключевых биоактивных веществах и получите схемы приёма БАД, рассчитанные на месячный курс для разных возрастных категорий.

Главные витамины молодости

Безусловно, каждый витамин и минерал важен для нашего здоровья и красоты, выполняя в организме десятки функций. Но есть те, которые позволяют замедлить процессы старения.

Теория старения, вызванная свободными радикалами, на сегодняшней день является одной из приоритетных, поэтому среди витаминного разнообразия начать я хочу с мощных антиоксидантов - витаминах Е и С.

Агрессивные свободные радикалы, образующиеся в процессе обмена веществ, разрушают гидролипидный барьер на уровне кожи, провоцируя воспаление, сухость, снижая тургор кожи и приводя к появлению морщин.

Витамины, обладающие антиоксидантым эффектом, позволяют снизить их разрушающее действие, восстанавливая поврежденную клеточную структуру. 

Так же эти витамины являются незаменимыми звеньями для синтеза коллагена. А мы знаем, что коллаген – белок молодости – один из основных компонентов соединительной ткани. Именно волокна коллагена позволяют формировать «сетку» - гибкий каркас для нашей кожи.   

После 45 для усиления антиоксидантной защиты включите в свою поддержку альфа липоевую кислоту. Данное витаминоподобное вещество позволяет замедлить гликацию белка, сохраняя и восстанавливая коллагеновую опору.  

Помимо внутреннего окислительного стресса, мы постоянно подвержены факторам окружающей среды:

• загрязнения внешней среды,

• стрессы,

• УФ-излучение,

• вредные привычки,

• тяжелая физическая нагрузка.

Чтобы укрепить внешнюю защиту, в нашем рационе обязательно должны быть витамины А и Д.

Ретиноиды – производные витамина А – совместимы с рецепторами в дерме и эпидермисе, поэтому данный витамин косметологи называют еще «витамином кожи». Бьюти-эффектами данного витамина являются:

• выравнивание тона и текстуры кожи,

• защита от воздействия ультрафиолета,

• уменьшение пигментации,

• повышение плотности кожи,

• запуск механизмов клеточного обновления (запуск механизмов синтеза коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты).

Важно: витамин А удерживает влагу клеток, препятствуя скоплению токсинов.  

Витамин Д поддерживает врожденный иммунитет кожи, стимулирует формирование рогового слоя, оказывает фотозащитное воздействие, способствует восстановлению тканей. Ряд эпидемиологических исследований показал, что витамин Д снижает риск рака и рак-ассоциированной смертности¹.

Необходимо поддерживать не только кожу, но и волосы. И тогда обязательным пунктом поддержки становится группа водорастворимых витаминов B. Вы сразу же заметите их эффект по сияющей упругой коже, роскошным блестящие волосами и ровной гладкой структуре ногтей. При этом витамины группы B снимают излишнюю нервозность, которая может сопровождать гормональные перестройки.

Минералы не менее важны, чем витамины. Ведь они являются переносчиками питательных веществ, участвуют в энергетическом обмене, активизируют работу ферментов, способствуют обновлению клеток, предотвращают очаги воспаления, регулируют выработку кожного сала, поддерживают кислородный баланс К наиболее важным минералам красоты относятся: цинк, медь, сера, кальций, кремний, селен и магний. 

Сон – один из верных друзей нашей красоты. Если с возрастом вы стали испытывать проблемы со сном, и, как следствие, с настроением, помощником вам будет 5-НТР (активный метаболит аминокислоты триптофан). Он поддержит работу нейромедиаторов и поможет повысить продукцию мелатонина.

Геропротекторы: время на паузу

Одно из ключевых мест в антивозрастных подходах отводится молекуле глутатион. В составе этого трипептида присутствуют серосодержащие группы - эффективные «ловушки» для тяжелых металлов, токсинов, свободных радикалов  - тех компонентов, которые являются врагами нашей молодости.      

С возрастом концентрация глутатион снижается, что, безусловно, сказывается на самочувствие, особенно в период гормональных перестроек в климактерии.

Для поддержания уровня рекомендован дополнительный прием в форме S-ацетил-L-глутатион. Данная формула устойчива к среде желудочного сока и легко усваивается, обладая высокой биодоступностью.

Говоря о  «тайных нутриентах» в замедление процессов старения – необходимо так же выделить карнозин – эффективный геропротектор, способный переключать клетки на омоложение².

Он будет особенно актуален, если вы активно занимаетесь спортом, помогая быстро восстанавливаться после интенсивной физической нагрузки.

Коэнзим Q10 (убихинон) по праву включен в список эффективных геропротекторов. Ошибочное мнение, что нехватка убихинона – проблема только пожилых людей. Запасы коэнзима начинают снижаться под воздействием стрессов, в процессе хронических заболеваний, нагрузок. Поэтому имеет смысл включать его уже после 30 лет, если вы являетесь жителем мегаполиса.

После 45 мы сталкиваемся с возрастными изменениями гормонального фона. А именно снижением концентрации эстрогенов у женщин, которая сопровождается проявлениями птоза, сухости, появлением морщин, усилением гиперпигментации. Необходимо помнить, что изменение концентрации отражается не только на вашей красоте, но и на здоровье организма в целом. В этот период важно поддержать гормональные ресурсы женского организма. Вы можете воспользоваться растительными источниками эстрогенов с высоким профилем безопасности - фитоэстрогенами.

Несмотря на то, что растительные эстрогены слабее гормонов, они способны связываться с теми же рецепторами, компенсируя дефициты и восстанавливая баланс.

Какая нутритивная поддержка вам необходима?

При том изобилии биоактивных веществ, которые сегодня представлены на рынке, иногда бывает непросто подобрать те, что вам, действительно, необходимы. Мы составили несколько эффективных схем, разделив их по возрастным категориям. Пожалуйста, обратите внимание: каждая схема является примером базовой поддержки, рассчитана на месячный курс приема и составлена без учета возможных дефицитов.

Кратность приема для каждого препарата – 1 раз в день, если не указано иного.

18-30 лет

Утром:

• Витамин Д 600 МЕ,

• «Двойная Омега-3».

В первой половине дня:

• «Антиоксидантный комплекс» (2 капсулы во время еды),

• Коллаген в виде мармеладных ягод (по 1 пастилке 4 раза в день),

• «Мультифлора Дерма».

30-45 лет

Утром:

• «Фемивелл Источник красоты»,

• Витамин Д 1800 МЕ,

• «Тройная Омега-3».

В первой половине дня:

• «Тайм Эксперт»,

• «Мультифлора Дерма».

Во второй половине дня и вечером:

• Магний В6 (по 2 капсулы 3 раза в день).

45-55 лет

Утром:

• Витамин Д3+К2 (капли)500 МЕ + 100 мкг  (4 капли)

В течение дня:

• Ци-клим Витамины 45+ для женщин (во время еды),

• Коллаген в таблетках (по 2 таблетки 4 раза в день),

• Тайм Эксперт,

• Альфа-липоевая кислота,

• Мультифлора,

• Коэнзим Q10.

Отдельно от всего:

• Медь хелат (1 таблетка во время еды).

В вечернее время:

• Магний хелат (во время еды).

55+ лет

Утром натощак:

• «Морской коллаген» (4 мерные ложки),

• Гиалуроновая кислота,

• Коэнзим Q10

Утром с первым приёмом пищи:

• Витамин Д3+К2 (капли),

• 5-HTP (2 капсулы).

В течение дня:

• Фитоэстрогены (для женщин),

• Витаминный комплекс от А до Zn,

• Альфа-липоевая кислота,

• Карнозин (2 капсулы за 30 минут до еды),

• Мультифлора.

Отдельно от всего:

• Медь хелат (1 таблетка во время еды).

В вечернее время:

• Магний хелат (во время еды).

В дополнение к этим схемам хотелось бы дать несколько комментариев, которые на наш взгляд, очень важны.

1. Пожалуйста, обратите внимание: препараты меди имеют плохую или отрицательную совместимость с другими микронутриентами. Если вы их принимаете, то лучше выдержать интервал не менее 2 часов между другими препаратами (хотя бы час после и час до приёма других БАД).

2. Напоминаем, что такие добавки, как витамин Д3 и Омега-3 можно принимать длительными (от 3 до 6 месяцев) курсами. Аналогично следует поступать и с коллагеновыми добавками.

3. Для лучшего усвоения витамина Д3 необходим витамин K2 и магний. При этом для максимального эффекта приём Д3 и магния необходимо разделить по времени, поскольку они по-разному влияют на нервную систему.

4. Если вы хотите получить максимальный эффект от приёма коллагеновых добавок, не смешивайте их с газированными напитками, а также кофе и чаем. Лучше всего использовать обычную воду или сок цитрусовых (источник витамина С).

5. Если вы принимаете любые лекарственные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем покупать биоактивные добавки (даже витамины). Лекарства могут снизить активность БАД и наоборот. Оптимальную схему приёма вам может дать только врач.

___

¹ Exp Mol Med 2018 Apr 16;50(4):1-14.doi: 10.11038/s12276-018-0038-9.Sang-Min Jeon, Eun-Ae Shin Exploring vitamin D metabolism and function in cancer