Самые эффективные успокоительные средства

Хронический стресс и возникающие на его фоне нервные расстройства способны значительно ухудшить качество жизни и серьезно навредить здоровью. Подавленное настроение, фоновая тревога, эмоциональная нестабильность, отсутствие желания заниматься ежедневными делами — все это лишь вершина айсберга. Пребывание в постоянном напряжении разрушает организм изнутри и, в конечном итоге, приводит к развитию тяжелых заболеваний. Со стрессом можно и нужно бороться, а как это сделать с минимальными последствиями для организма, читайте в нашем материале.

Признаки того, что вам требуется помощь

Стресс — это нормальная реакция организма на различные неблагоприятные факторы внешней среды. Редкие и небольшие стрессовые ситуации даже идут на пользу, так как поддерживают здоровый тонус нервной системы. Когда же напряжение становится постоянным, организм сопротивляется, тратит на защиту много сил и энергии, что неизменно приводит к его ослаблению.

В состоянии хронического стресса у человека начинаются проблемы со сном, ухудшается настроение, наблюдаются перепады артериального давления, нарушаются обменные процессы, что приводит к высокому риску развития сердечно-сосудистых, неврологических и психических заболеваний^1,2.

О том, что пора принимать меры и помочь нервной системе, могут свидетельствовать следующие признаки:

повышенная раздражительность, недовольство близкими, окружающей обстановкой;
подавленное настроение, слабость, быстрая утомляемость;
трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
ощущение постоянного напряжения, невозможность расслабиться;
снижении концентрации внимания, ухудшение памяти, трудности с восприятием информации;
снижение аппетита или, наоборот, обжорство;
частое употребление алкоголя, утрата контроля над количеством выпитого.

Указанные симптомы говорят о наличии проблем с нервной системой и при отсутствии лечения могут привести к серьезному психическому заболеванию — депрессии, поэтому оставлять их без внимания нельзя. Если вы наблюдаете у себя более двух перечисленных симптомов, рекомендуем вам обратиться к психотерапевту. Специалист оценит состояние, составит план лечения и при необходимости подберет седативные препараты.

Можно ли обойтись без успокоительных таблеток?

Укрепить нервную систему и стабилизировать психоэмоциональное состояние можно и без применения успокоительных средств. Прежде чем принимать седативные препараты, вы можете попробовать изменить образ жизни и мышление, однако обращение к психологу все-таки будет нелишним. Чтобы самостоятельно снизить уровень напряженности, попробуйте:

Избегать стрессовых ситуаций или по крайней мере минимизировать их влияние. В тех случаях, когда нервная система дает сбои из-за тяжелого графика и постоянных конфликтов на работе, возьмите небольшой отпуск, пусть даже и за свой счет. Отдохнув, вы не только успокоитесь, но и сможете более продуктивно выполнять свою работу.
Заниматься спортом и посещать тренажерный зал. Умеренная физическая нагрузка будет способствовать выработке «гормона счастья» серотонина, и уровень тревожности снизится естественным образом.
Отказаться от алкоголя и курения, снизить потребление кофеиносодержащих напитков. Алкоголь, никотин и кофеин усиливают тревожность. Исключив их, через некоторое время вы заметите, что стали менее раздражительными.

Если изменение образа жизни не приведет к улучшению психоэмоционального состояния, то, вероятнее всего, без поддержки специалиста и седативных препаратов не обойтись.

Как работают седативные средства?

В центральной нервной системе протекают два основных процесса: торможение и возбуждение. У психически здоровых уравновешенных людей эти процессы сбалансированы. Они могут управлять своими эмоциями и настроением. При нарушении баланса в сторону торможения, человек теряет интерес к жизни, становится апатичным, безучастным, подавленным. При доминировании возбуждения развиваются раздражительность, вспыльчивость, агрессивность. Длительное возбуждение приводит к «износу» нервной системы и сменяется бессилием, плаксивостью, повышенной утомляемостью. Седативные препараты восстанавливают баланс, и психические процессы начинают протекать стабильно, «без перекосов» в ту или иную сторону.

Польза и вред успокоительных средств

Как и любые другие лекарственные препараты, успокоительные таблетки имеют показания, противопоказания и побочные явления. При правильном подборе они оказывают положительное влияние на нервную систему:

снимают напряжение, страх и тревогу;
стабилизируют психоэмоциональное состояние;
улучшают настроение;
нормализуют сон.

В случае неправильного выбора препарата и/или режима дозирования могут появиться побочные явления со стороны различных органов и систем, а ожидаемый эффект оказаться слабым или даже обратным. Кроме того, при длительном приеме некоторые седативные препараты могут вызывать привыкание, а после прекращения приема — синдром отмены, поэтому принимать успокоительные лекарственные средства без консультации с врачом не рекомендуется.

Успокоительные средства на основе растительных компонентов

При первых признаках стресса лучше не прибегать к тяжелым антидепрессантам и транквилизаторам, а начать прием с относительно безопасных натуральных средств на основе растительных компонентов.

Натуральные комплексы могут оказать дополнительную поддержку организму в стрессовых ситуациях, способствовать уменьшению невротических проявлений, снизить тревожность, нормализовать сон. Популярные биологически активные добавки, которые применяют при нервном перенапряжении, как правило, представлены следующими средствами:

таблетки и настойки на основе пустырника — могут оказывать успокаивающее, противосудорожное, кардиотоническое действие;
комплексы антистресс на основе глицина — способствуют уменьшению психоэмоционального напряжения, нормализации сна, повышению физической и психической работоспособности;
травяные сборы в виде сиропов и настоек с пустырником, боярышником, мятой, валерианой — способны оказывать умеренный седативный, расслабляющий и снотворный эффекты³;
витаминно-минеральные комплексы с высоким содержанием магния, цинка, витаминов группы B — способствуют укреплению нервной системы, повышению стрессоустойчивости, общих защитных сил организма^4,5. Их можно принимать самостоятельно или в сочетании с седативными препаратами, назначенными врачом.

Нервные расстройства могут существенно ухудшать качество жизни, выбивая из привычного ритма на многие месяцы и даже годы, поэтому так важно вовремя их распознавать и не игнорировать проблему, а принимать меры.

Хроническая усталость, повышенная тревожность, нарушения памяти, внимания, сна — все это сигнализирует об усталости нервной системы и перенапряжении, которое может быть опасным для здоровья. Не ждите, когда вы серьезно заболеете, обращайтесь к специалисту, пока вы здоровы, а ситуацию можно легко исправить.

¹Хронический стресс, когнитивные функции и психическое здоровье/ Chronic stress, cognitive functioning and mental health. Марин М. Ф., Лорд К., Эндрюс Э., Юстер Р. П., Синди Ш., Арсено-Лапьер Ж., Фиокко А. Д., Люпьен С. Д. Neurobiol Learn Mem. 2011 Nov;96(4):583-95. doi: 10.1016/j.nlm.2011.02.016. Epub 2011 Mar 2. PMID: 21376129.
² Хронический стресс: критический фактор развития атеросклероза/ Chronic stress: a critical risk factor for atherosclerosis. Яо Б. Ч., Мэн Л. Б., Хао М. Л., Чжан Ю. М., Гонг Т., Го Ч. Г. J Int Med Res. 2019 Apr;47(4):1429-1440. doi: 10.1177/0300060519826820. Epub 2019 Feb 24. PMID: 30799666; PMCID: PMC6460614.
³Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ними расстройств — систематический обзор и метаанализ/ Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. Синдзё Н., Уодделл Г., Грин Д. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323. doi: 10.1177/2515690X20967323. PMID: 33086877; PMCID: PMC7585905.
⁴Витамины группы B в нервной системе: современные знания о биохимических механизмах действия и синергии тиамина, пиридоксина и кобаламина/ B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Кальдерон-Оспина К. А., Нава-Меса М. О. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
⁵ Магний при депрессии/ Magnesium in depression. Серевко А., Сопа А., Влаж П., Новак Г., Радзивонь-Залеска М., Скальски М., Полешак Е. Pharmacol Rep. 2013;65(3):547-54. doi: 10.1016/s1734-1140(13)71032-6. PMID: 23950577.