Витамины для сосудов
По сосудам кровь циркулирует по организму, обеспечивая питанием и кислородом все органы и ткани. В норме стенки сосудов эластичные, прочные, упругие, просвет между ними достаточный для свободного прохождения потока. При ухудшении состояния сосудов, нарушается кровообращение, что ведет к множеству сопутствующих проблем: варикозу, атеросклерозу, тромбозу, геморрою, гипертонии, нарушению работы головного мозга, заболеваниям сердца, ухудшению зрения, проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Для профилактики и замедления патологических изменений рекомендуется принимать витамины для сосудов.
Что влияет на здоровье сосудов
Для нормального функционирования сосудистой системы важно, чтобы:
-
сосудистые трубки были гладкими, хорошо растягивались и сжимались при изменении интенсивности кровяного потока;
-
кровь имела положенную текучесть;
-
на стенках сосудов не откладывался холестерин.
Погрешности питания, невысокая подвижность, стрессы, вредные привычки, избыточный вес приводят к патологиям сосудов. В первую очередь это отражается на системе капилляров, крупные вены и артерии также находятся в зоне риска. К нарушениям ведут и возрастные изменения.
Признаки проблем с сосудами
Об ухудшении состояния сосудов могут свидетельствовать:
-
заметное проявление капилляров на коже, набухшие вены;
-
долгое заживление гематом, появление кровоподтеков;
-
постоянно холодные руки и ноги;
-
кровотечение из носа;
-
повышение давления;
-
головокружение, шум в ушах.
Также обратить внимание на состояние сосудистой системы нужно при частых головных болях, слабости при резком изменении положения тела, беспричинном ощущении жара.
Полезные вещества и их источники
Для кровеносных сосудов необходимы вещества, которые:
-
помогают обновляться и восстанавливаться клеткам сосудистых стенок. Если сосуд становится хрупким, это ведет к кровоизлияниям, недостаточному питанию органов;
-
борются с холестериновыми отложениями. Атеросклеротические бляшки снижают пропускную способность, разрушают стенки сосуда, повышают риск тромбоза, инсульта;
-
защищают клетки от токсинов, предупреждают преждевременное старение;
-
улучшают состояние крови, регулируя ее подвижность, интенсивность свертывания.
|
Название вещества |
Действие |
Пищевые источники |
|
Ретинол (витамин А) |
Является компонентом клеточных мембран, выполняя защитные функции. Стимулирует регенерацию, замедляет старение клеток. |
Оранжевые и зеленые овощи и фрукты, рыбий жир, печень, икра лососевых, яичный желток, творог. |
|
Токоферол (витамин Е) |
Сильный антиоксидант. Способствует поддержанию эластичности и усилению прочности тканей, защищает клетки от деструктивных процессов, снижает вероятность образования тромбов. |
Сырая морковь, яблоки, семена подсолнечника, тыквы, редис, шпинат, говядина, мясные субпродукты, молоко, масла – оливковое, кукурузное, рапсовое. |
|
Ниацин (витамин PP, B3) |
Регулирует липидный обмен, препятствуя образованию отложений, способствует устранению имеющихся атеросклеротических бляшек, восстановлению пропускной способности сосудов. |
Картофель, баклажаны, томаты, бобовые, куриная грудка, рыба, ливер, сыр. |
|
Аскорбиновая кислота (витамин С) |
Препятствует тромбозу, укрепляет вены и артерии, помогает бороться с внутриклеточными воспалительными процессами, способствует поддержанию эластичности тканей. |
Капуста, цитрусы, ягоды, облепиха, шиповник, болгарский перец, зелень. |
|
Рутин (витамин Р) |
Снижает уязвимость сосудов для агрессивных веществ, повышает эластичность тканей, усиливает действие витамина С. |
Ягоды и фрукт, капуста, томаты, зелень, дрожжи, горький шоколад. |
|
Тиамин (витамин B1) |
Регулирует жировой обмен, предотвращая отложения холестерина, защищает клетки от продуктов распада во время окислительных процессов. |
Орехи, семена подсолнечника, соя, фасоль, хлеб из пшеницы грубого помола, говядина, свинина. |
|
Пантотеновая кислота (витамин B5) |
Регулирует синтез холестерина, укрепляет стенки сосудов и вен. |
Дрожжи, зелень, чеснок, горох, гречка. |
|
Магний |
Улучшает текучесть крови, способствует выведению холестерина, нормализует работу мускулатуры. |
Орехи, семена подсолнечника, бобовые, цельнозерновой хлеб, морепродукты. |
|
Кальций |
Помогает мышцам сокращаться и расслабляться, нормализуя кровоток. |
Молочные продукты, орехи, курага, бобовые, вишня, виноград, цитрусовые. |
|
Фосфор |
Помогает усваиваться кальцию, способствует сохранению клеток. |
Тыквенные семечки, кешью, сыры, творог, мясные субпродукты, рыба. |
|
Селен |
Помогает выводить токсины, смягчает влияние окислительных процессов на клетки. |
Орехи, кокос, чеснок, пшеница, мясо и мясные субпродукты, морепродукты, грибы. |
|
Калий |
Способствуют улучшению эластичности сосудистых стенок. |
Бобовые, цельнозерновой хлеб, ананас, земляника, бананы, орехи, капуста, кукуруза. |
|
Цинк, медь |
Необходимы для образования кровяных телец и нормализации состава крови. |
Морепродукты, крупы, бобовые, орехи, ливер. |
Принимать витамины для укрепления стенок сосудов можно с профилактической целью или в составе комплексной терапии, подобранной врачом.
-
Для профилактики рекомендуется курсовой прием длительностью 1-1,5 месяца один раз в год. Эффективнее проводить курс в холодных период, когда в рационе содержится меньше пищевых источников.
-
При приеме витаминов, укрепляющих сосуды и вены, длительность приема и периодичность курсов назначает врач.
Комплексы для сосудов
Препараты для укрепления вен и сосудов могут быть общего и направленного действия:
-
многокомпонентные средства оказывают действие на все составляющие сосудистой системы;
-
добавки с направленным эффектом, как правило, содержат более высокие концентрации одного компонента. Также в состав могут входить элементы, усиливающие его действие.
При выборе БАД рекомендуется проконсультироваться со специалистом.