Витамины и БАДы при климаксе

Сложный период гормональной перестройки, наступающий в жизни каждой женщины, требует особого внимания к организму. Из-за снижения функции яичников, изменениям подвергается вся нервная система, что проявляется целым рядом симптомов:

частая и обычно беспричинная смена настроения;
повышенная тревожность, ранимость и обидчивость;
быстрая утомляемость;
приливы и усиление потливости.

Такие изменения происходят не за один день, поэтому неприятные симптомы наблюдаются в течение длительного времени.

Кроме психологической симптоматики, из-за изменения концентраций половых гормонов, становятся хрупкими кости, зубы, интенсивнее развивается старение кожных покровов, ухудшается состояние ногтей, меняется осанка. Разрушаются хрящевая и соединительная ткани, возрастает риск заболеваний суставов.

Сложнее становится поддерживать нормальный вес, так как обменные процессы начинают протекать менее интенсивно.

Одним из вариантов решения проблемы могут стать гормональные препараты, но они имеют множество противопоказаний, побочных эффектов и подходят не всем.

Второй вариант – пищевые негормональные добавки, которые способствуют уменьшению дискомфорта при менопаузе, помогают нормализовать баланс витаминов и микроэлементов, оказывают мягкое укрепляющее воздействие на организм.

БАД при климаксе

Если заняться поиском безопасных средств, способствующих уменьшению климактерических симптомов, в первую очередь стоит упомянуть специальные витаминные комплексы. В отличие от гормональных препаратов, они имеют поддерживающий эффект, помогая организму справиться с возрастными изменениями. Среди основных витаминов, которые помогут пережить гормональные перепады, можно отметить такие:

витамин Е – способствует естественной выработке прогестерона и эстрогена, регуляции артериального давления, благотворно влияет на кожу, ногти, волосы, помогает замедлить возрастные изменения, устранить сухость;
витамины группы В (пиридоксин и тиамин) – способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой тканей;
витамин А – известен как антиоксидант, способствующий замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, выравниванию тона, нормализации кровотока в мелких капиллярах;
витамин Д – способствует усвоению кальция, повышая прочность костей, улучшая структуру ногтевых пластин, волос;
в качестве вспомогательных компонентов в витаминных комплексах также встречаются лекарственные растения – экстракт цимицифуги, пустырника, дикого ямса.

Помимо этого, витамины при климаксе дополняют рядом микроэлементов, способствующих нормализации обменных процессов. Так, при климактерических симптомах полезны:

Кальций. Необходим для построения клеток костной ткани и укрепления зубов.
Магний. Способствует укреплению нервной системы, снижению раздражительности при менопаузе, нормализации мышечного тонуса, устранению бессонницы.
Незаменимые жирные кислоты. Уменьшают воспалительные процессы, улучшают состояние тканей, повышают мозговую активность.
Бета-аланин. Аминокислота, устраняющая «приливы», способствующая нормальной секреции сальных и потовых желез.

Комплексы витаминов при климаксе в возрасте 45+

Чтобы женщинам было проще поддержать свой организм в сложный период гормональной перестройки, можно использовать не все перечисленные витамины отдельно, а в виде готовых комплексов. Они содержат все необходимые вещества в тщательно подобранной пропорции, поэтому остается только выбрать подходящее средство. Для этого лучше всего обратиться к врачу за консультациями.

Растительные препараты

Кроме употребления витаминных препаратов, менопауза может сопровождаться приемом растительных средств на основе:

– Цимицифуги. Корневище растения содержит комплекс компонентов, которые помогают уменьшить воспалительные процессы, снизить раздражительность, улучшить концентрацию внимания. В состав растения входят фитоэстрогены, способствующие компенсации недостатка эстрогена.

– Диоскореи. Растение катализирует выработку дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Это вещество является предшественником нескольких гормонов, в том числе, половых. При этом усиливается регенерация клеток, замедляется их старение.

– Прутняка (витекса). Плоды этого кустарника содержат комплекс полезных кислот, способствующих уменьшению неприятных симптомов аменореи, дисменореи; предменструальном напряжении. Снижает тревожность, беспокойство, помогает бороться с бессонницей.

– Пустырника. Является природным успокоительным, способствует улучшению концентрации, нормализации сна, стабилизации настроения, снижению нервного напряжения.

Растительные препараты выпускаются в таблетках, порошке или в виде жидкостей. Прием можно сочетать с другими БАД, но внимательно следовать инструкции. Для подбора оптимального курса рекомендуется воспользоваться помощью специалиста.

Противопоказания

Подробный список противопоказаний к витаминам и растительным препаратам указан в их описании. Кроме этого рекомендуется ограничить или прекратить прием при:

возникновении аллергической реакции;
ухудшении состояния, появлении новых симптомов;
заболеваниях почек (требуется консультация специалиста);
приеме лекарственных препаратов при острых или хронических заболеваниях (требуется консультация специалиста).

Чем еще можно помочь организму

Чтобы климактерический период прошел максимально незаметно, помимо приема витаминных комплексов стоит обратить внимание на другие аспекты женского здоровья:

Правильное питание – в рацион стоит добавить больше фруктов, зелени, капусты (содержит полезный для организма индол-3-карбинол), кисломолочных продуктов.
Здоровый сон – нормализация режима отдыха способствует уменьшению проявлений неприятных симптомов климакса со стороны ЦНС.
Регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточна активность предупреждают возможный набор веса, что часто случается при гормональной перестройке.

Если следить за своим здоровьем, регулярно посещать кабинет врача и поддерживать организм витаминами, женщина имеет все шансы на безболезненное прохождение одного из самых сложных периодов в ее жизни.