Чего «хотят» суставы: покой или движение?

Многие уверены, что физические упражнения негативно сказываются на здоровье уже беспокоящих суставов и что для поддержки их функционирования не требуется особой диеты. Чего же «хотят» суставы на самом деле – разбираемся в этой статье.

Острые или пульсирующие ощущения в теле и мучительные ночные бдения – жизненная картина для многих людей. В стремлении «успокоить» разбушевавшиеся хрящики люди обращаются за помощью ко всем благам современной медицины нередко забывая о том, что начинать нужно с самых простых и, казалось бы, очевидных, вещей.

Первая из них – физические нагрузки. Вопреки распространенному мнению, забрасывать физкультуру не стоит: правильно подобранный комплекс упражнений помогает уменьшать неприятные ощущения. Специалисты советуют¹ начинать с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время «костно-мышечной» зарядки. Спорт, даже в своем минимальном проявлении, позволяет устроить слабым суставам внутренний массаж, который укрепляет мышечную систему и повышает общий тонус организма².

Важно! Выполнять физические упражнения следует строго по рекомендациям специалиста и только в период ремиссии.

Диета для суставов – ваш второй шаг в борьбе за их здоровье. Помимо физической активности, людям с постоянным дискомфортом в суставах рекомендуют придерживаться особой диеты, которая часто содержит в себе кальцинированный творог, молочные напитки, каши и супы на молоке, отварные мясо и рыбу, а также фрукты³.

Комплекс из правильно подобранного рациона питания и индивидуальной программы тренировок помогает сбросить лишний вес, который существенно увеличивает нагрузку на позвоночник и суставные хрящи, мешая организму вырабатывать необходимые для плотности костей вещества.

Сочетание физических нагрузок и правильной диеты снижает вероятность проблем с суставами, здоровье которых состоит из нескольких компонентов.

5 компонентов здоровых суставов

Что же это за вещества такие и как они «работают»?

В первую очередь, это глюкозамин и хондроитин сульфат – химические соединения, которые вырабатываются хрящевой тканью суставов. Глюкозамин необходим организму для образования и восстановления соединительной ткани⁴, от ее целостности зависит здоровье суставов. Кроме того, он способен разжижать кровь. Хондроитин подавляет ферменты, которые разрушают суставные хрящи и защищает их клетки от гибели⁵.

Хорошо известная поклонницам бьюти-процедур гиалуроновая кислота на самом деле нужна не только для поддержки красоты кожи. В первую очередь, гиалуроновая кислота – главная составляющая суставной жидкости хряща. Она ответственна за подвижность суставов, так как способна удерживать в них влагу и сохранять их эластичность⁶. Поэтому поддержание оптимального уровня гиалуроновой кислоты – задача первостепенной важности.

Сера необходима для своевременного образования коллагена в клетках и тканях нашего тела⁷. Коллаген – белок, который содержится в соединительной ткани по всему телу и от которого зависит здоровье всей костно-мышечной системы. Без достаточного количества серы, синтез коллагена ощутимо снижается, а вместе с этим уменьшается и прочность суставных хрящей.

В качестве органического источника серы можно использовать МСМ или метилсульфонилметан, который не только восполняет ее недостаток, но и способствует восстановлению соединительной ткани и уменьшению неприятных ощущений⁸.

Все эти вещества содержатся в хондропротекторах – средствах, которые были разработаны специально для защиты суставов. Компания «Эвалар», например, выпускает Хонду МСМ – современный комплекс, в состав которого входят необходимые компоненты для поддержки суставов в оптимальных дозировках и по низкой цене⁹.

Хонда МСМ способствует:

• Естественному восстановлению хрящей и поддержке здоровья суставов
• Снижению риска разрушения хрящевой ткани
• Улучшению подвижности и гибкости суставов
• Уменьшению болезненности в области суставов и позвоночника

Чтобы суставы не «нервничали»

Иногда неприятные ощущения могут застать в самый неподходящий момент и принять совершенно неожиданный характер – от внезапных «прострелов» до навязчивого покалывания. Такие безобидные вещи могут говорить о проблемах с целостностью нервных волокон.

За регенерацию нервных клеток в организме отвечают витаминоподобные вещества – цитидин и уридин. Они способствуют восстановлению периферических нервов и своевременному проведению нервных сигналов в теле¹⁰, то есть сводят ситуацию с возникновением «прострелов» на нет. Однако нервные клетки не могут¹¹ сами синтезировать цитидин и уридин – для этого им нужна дополнительная поддержка со стороны.

Одним из вариантов такой поддержки может стать Хонда Нейро – уникальный¹² комплекс, который производится по строгим международным стандартам качества и способствует:

• Нормализации передачи нервных волокон

• Улучшению чувствительности поврежденного участка