Восстановление после беременности и родов: как сохранить красоту, поддержать нервную систему и быстрее похудеть?

Сколько времени нужно, чтобы полностью восстановиться после беременности и родов? Для каждой женщины этот период индивидуален, и многое зависит от здоровья и особенностей развития ребенка, а также того, насколько крепким оказался организм самой матери, как проходила беременность и не было ли проблем во время родов. В среднем продолжительность периода восстановления считается до двух лет.

Лишний вес, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, неудовлетворительное качество сна, подавленное состояние или тревожность, проблемы с памятью и вниманием? Вроде, все не так критично, но все же сказывается негативно на самоощущении и качестве жизни. Кажется, что внешний вид и самочувствие могли бы быть и лучше, но не всегда уходовая косметика, диеты и спортзал дают тот эффект, которого хочется.

Получить лучшие результаты за более короткое время можно за счет правильно подобранных нутрицевтиков. У компании Эвалар есть решения, которые могут помочь «молодым мамам» повысить качество жизни, совмещать родительство и другие социальные роли, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей и сохранить стройную фигуру.

Кожа, волосы и ногти после беременности

Гормональная перестройка, которые начинаются с момента беременности и заканчиваются после завершения грудного вскармливания, зачастую негативно отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей. Даже через несколько лет после родов вы можете продолжать сталкиваться с их внешними косметическими проявлениями: чрезмерное себовыделение, закрытые комедоны или другой характер высыпания, сухость кожи, тусклый цвет лица, ломкие ногти и потерявшие объем и эластичность волосы. Налицо комплекс проблем и подход к их решению также должен быть комплексным. Среди большого разнообразия бьюти-БАД Эвалар рекомендуем в первую очередь обратить внимание на коллагеновый напиток с приятным вкусом тропических фруктов «Коллаген морской Суперкомплекс». У этого препарата сразу ряд важных преимуществ для современной мамы:

• Удобство хранения и применения. В одном саше содержится коллаген в порошке, обогащенный комплексом витаминов, минералов и других активных компонентов, важных для улучшения состояния кожи, волос и ногтей – всего 10 активных компонентов в каждом саше. Одна упаковка занимает мало места, саше можно взять с собой на работу, в спортзал, держать в машине или в сумочке и быстро приготовить вкусный и полезный напиток красоты¹. Достаточно пары минут свободного времени и емкости с водой.

• Забота о вашем личном времени. Подобный формат БАД упрощает личный менеджмент. Вам не нужно будет постоянно держать в голове, когда и какие витамины принимать и в какой последовательности и иметь таблетницу с дневной нормой всех необходимых биодобавок.

• Высокая дозировка коллагена (10 гр на порцию), которая закрывает ключевые потребности организма в этом важном фибриллярном белке и может способствовать лучше выработке собственного коллагена², а также сбалансированные дозировки основных бьюти-компонентов.

• Повышенная эффективность: все активные вещества подобраны так, что не только прекрасно сочетаются друг с другом, но и усиливают комплексный эффект.

• Часть важной коммуникации с ребенком. Дети любят пробовать то, что едят взрослые, особенно если еда выглядит привлекательно и вкусно. Конечно, ребенку нельзя давать «Коллаген морской Суперкомплекс», но если вашему малышу от 3 лет и больше, вы можете предложить прекрасную альтернативу – вкусные витаминизированные напитки для детей из серии «Бэби Эвалар». Например, у комплекса «Бэби Эвалар Иммунитет» яркий ягодный вкус, а у БАД «Спокойствие» - бананово-клубничный. Шипучки для детей не содержат подсластителей (сахарозаменителей) и других искусственных добавок. А за счет нейтрального pH полученный напиток безопасен для желудка ребенка.

Так вы не только на личном примере покажете малышу, что заботиться о своем здоровье и принимать витамины – важно, но и можете превратить утренний прием БАД в маленький совместный ритуал.

Если вы хотите узнать больше о том, как выбрать коллаген, в каких дозировках и с какой периодичностью его стоит принимать, какие БАД могут помочь усилить эффект от приема коллагена, рекомендуем прочитать статьи нашего эксперта Олеси Прониной.

Нервная система после родов

По прошествии 1-3 лет после родов (а иногда и раньше) многие женщины выходят на работу или начинают работать из дома, стараясь выбрать тот график и уровень нагрузки, который можно совмещать с родительскими обязанностями. Это означает не только восстановление необходимых социальных связей и улучшение материального состояния, но также дополнительную нагрузку на мозг и нервную систему. Родительство по уровню сложности можно сравнить с кризисным менеджментом, и такая ответственность требует достаточно большого количества ресурсов в дополнение к тем, которые нужны, чтобы эффективно выполнять рабочие задачи, решать бытовые вопросы и заниматься собственным здоровьем и внешностью. Чтобы создать индивидуальную систему многозадачности и поддерживать её изо дня в день на высоком или достаточном уровне, нужно обеспечить качественную нутритивную поддержку нашим главным двигателям прогресса – мозгу и нервной системе.

Сделать это можно как с помощью базовых нутрицевтиков (витаминов и минералов, которые можно принимать на постоянной основе):

• магния³,
• витамина Д3,
• Омега-3⁴.

Так и дополнительных биодобавок направленного действия. Среди большого ассортимента Эвалар рекомендуем обратить внимание в первую очередь на комплексные решения, как наиболее удобные в плане приема:

• Cyber Nutrition Brain Force,
• Когнивия (комплекс в саше, а также капсулы),
• Глицин Форте.

Рекомендуем вам начать с комплексов в шипучей форме. Для утреннего или дневного приема лучше выбрать Cyber Nutrition Brain Force, который помогает лучше концентрироваться на задачах, способствует повышению КПД мозга и скорости реакций, а также выступает в роли натурального энергетика за счет присутствия кофеина. Ближе к вечеру для поддержания здоровья нервной системы и лучшего засыпания примите «Глицин Форте». Оба комплекса выпускаются в виде растворимых таблеток для приготовления вкусного шипучего напитка и заменяют порядка 10 монопрепаратов. Чтобы усилить действие глицина⁵, можете сочетать его с препаратами магния, например, с «Магний L-треонат» - актуальной новинкой от Evalar Laboratory. Магний L-треонат от Evalar Laboratory – новая биодоступная⁶ форма магния⁷. Ее главная особенность — способность беспрепятственно проникать через гематоэнцефалический барьер непосредственно в головной мозг. Вот почему магния треонат особенно ярко проявляет нейропротекторные свойства, способствует поддержанию в норме нервно-психических процессов и когнитивных функций^8,9.

Если вам необходимо сделать особый акцент именно на улучшение когнитивных функций, рекомендуем заменить БАД Cyber Nutrition Brain Force на препарат «Когнивия» и выбрать вариант сочетанного приема: «Когнивия» в виде напитка и капсулы «Когнивия фосфатидилсерин».

Счастливая мама – счастливый малыш

В сети множество литературы, видео и статей по воспитанию детей. Но чтобы реализовать наиболее разумные и подходящие для вашей ситуации рекомендации, нужно научиться главному – быть ресурсным родителем. А это значит – каждый день находить силы и энергию, чтобы справляться со своими негативными эмоциями и состояниями (тревожностью, усталостью, раздражением, чувством вины) и помогать ребенку преодолевать все новые и новые этапы роста и взросления. Но как это сделать, если настроение на нуле, на работе и дома полный завал, и вы чаще чувствуете апатию или постоянное раздражение? Подробнее мы разбирали этот вопрос в статье, посвященной родителям школьников. Там вы можете найти для себя полезные советы и рекомендации по БАД.

В этой публикации решили сделать акцент на ключевом активном компоненте – 5-гидрокситриптофане или 5-HTP. Это аминокислота, которая участвует в образовании серотонина и триптофана. Серотонин и триптофан поддерживают работу нервной системы: нормализуют настроение и биоритмы, помогают справиться со стрессом, способствуют повышению работоспособности и улучшению памяти, ускоряет восстановление здорового крепкого сна. 5-HTP называют натуральным антидепрессантом, который не вызывает привыкания и имеет мягкое действие, благодаря естественному для человека составу.

Гидрокситриптофан 5-HTP играет важную роль в неврологических и метаболических процессах¹⁰. Он может помочь в борьбе с депрессией, состояниями тревожности и паники, нарушениями сна, ожирением, миоклонусом и серотониновым синдромом, а также нивелирует последствия послеродовой депрессий, если ее симптомы имели место быть, будут способствовать быстрой психологической адаптации к изменениям внешней среды. Биосинтез 5-HTP необходим для образования мелатонина — гормона сна, который регулирует режим сна и бодрствования.

Эвалар выпускает четыре добавки с 5-гидрокситриптофаном:

• Два монопрепарата в форме капсул, которые отличаются дозировкой (100 или 200 мг активного вещества на капсулу).

• Два комплекса: «5-HTP комплекс» и «Реасон с 5-HTP». Разница у этих добавок – в форме выпуска и составе основных активных компонентов, которые дополняют эффект гидрокситриптофана. Оба препарата оказывают мягкое расслабляющее действие и способствуют нормализации эмоционального состояния и снятию тревожности. При этом капсулы «5-HTP комплекс» можно принимать как в дневное, так и в вечернее время (если хотите лучше спать), а горячий напиток «Реасон с 5-HTP» стоит пить незадолго до сна и не принимать в дневное или утреннее время во избежание сонливости.

Если вы выбираете для себя монопрепараты с 5-гидрокситриптофаном, рекомендуем начать с того, где дозировка ниже, и запланировать прием этой добавки на первую половину дня. 5-HTP не только способствует улучшению настроения и снижению выраженности депрессивных симптомов, он также выступает как натуральный энергетик и может оказывать бодрящий эффект особенно в сочетании с витамином Д3 и минералом магнием.

Похудеть легко!

Получить более выраженный эффект от диет и тренировок можно не за счет урезания калоража, но за счет нормализации работы лимфатической системы. Согласно ряду исследований^11,12, было установлено, что лимфатическая дисфункция способствует набору веса, а улучшение лимфотока замедляет этот процесс.

Однако все не так просто, и связь лимфатической системы и массы тела является двусторонней, другими словами, не только нарушение лимфотока провоцирует развитие лишнего веса, но и сам этот вес приводит к дисфункции лимфатической системы¹². Суть в том, что жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка, что, конечно, увеличивает вес и объемы. Кроме того, если в жировой ткани слишком много жидкости, все обменные процессы в ней замедляются, а эффективность диет и процедур по сжиганию жира значительно снижается. И только когда из жировой ткани уходит лишняя жидкость, начинается интенсивное сжигание жира. Вот почему иногда даже при строгой диете вес снижается с трудом, а затем быстро нарастает. 

Поэтому при похудении так важно не только нормализовать питание, но и заниматься физическими упражнениями, а также пройти курс лимфодренажного массажа. Всё это поможет лимфатической системе лучше справляться со своими задачами. А чтобы эффект был более выраженным, рекомендуем обратить внимание на лимфодренажные напитки от «Эвалар». Подробнее об этих препаратах читайте в нашей экспертной публикации, а в этой статье мы хотели бы сделать акцент на популярной новинке - «Турбослим дренаж 150 мл».

В чем её особенности и преимущества?

• Увеличенная (150 мл) упаковка рассчитана на 15 дней приема. Для месячного курса достаточно двух флаконов.

• Натуральный состав, который включает в себя 8 натуральных растительных экстрактов, способствует выведению лишней жидкости и мягкому очищению организма.

• Приятный виноградный вкус и легкая схема приема делают «Турбослим дренаж 150 мл» комфортным в применении.

Пожалуйста, обратите внимание, все рекомендованные в этой статье препараты, витамины, минералы и другие активные вещества не являются лекарственными препаратами или их заменой и не подходят для применения в период беременности и грудного вскармливания. Также мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом перед приемом любых витаминных препаратов, растительных экстрактов и других биоактивных добавок. Особенно это важно в случае, если вы принимаете любые лекарственные препараты.